La Ira es una de las emociones que más me cuesta sentir. Matizo, la ira hacia un otro. Cuando la ira se manifiesta en mí, suele ser hacia mí misma. Me enfado conmigo por lo que el otro me hace sentir. Ser consciente de que he entregado mi poder afuera y dejar que mi automático se active ante esa influencia, me enfada. Por eso el título de este email “Ira contra la máquina” me ha parecido más que apropiado para hoy.
La Ira, además tiene mala fama. La Ira está detrás de asesinatos, agresiones… y es por ello que puede asustarnos más que el resto, porque puede venir cargada de agresividad. Y por eso la tendencia a bloquearla puede ser mayor, o no.
Todos conocemos a una persona de esas que tiene un “pronto” horrible. Y como dice la broma, si no conozces a ninguna, quizá seas tú.
Decía Fritz Perls …
Soy mitad hijo de dios y mitad hijo de puta
Y es bastante liberador hacer las paces con esa parte nuestra, porque aplicar el buenismo y enterrar ese impulso energético y enérgico que tiene la Ira, hace que termine saliendo por otro lado.
Eso sí, hay que sacarla en condiciones de seguridad.
Yo todavía me acuerdo cuando nos dejaron salir por primera vez a pasear en el confinamiento y me fui todo lo lejos que las normas me dejaban, por la ria de Bilbao a hacer el grito primal.
Arranco con las preguntas del día y después de cuento un poco más de cosas que ayudan a sacar la Ira de una forma poco explosiva.
Escribe 3 momentos recientes que recuerdes en los que sintieras Ira.
¿Tienen esos momentos (o los hechos que te hicieron sentir así) algo en común?
Y ahora, revisando el cuadrante … escoge las tres cualidades que representan mejor cómo vives la Ira (zona azul)
¿Cómo se siente la Ira en tu cuerpo?
Calor, taquicardia, bloqueo… Ya sabes, intenta identificar qué cualidades tiene o cómo se presenta en tu fisiología…
La Ira se conoce, en general por ser una emoción caliente (pitta según el ayurveda). En el Vipassana también te cuentan que los alimentos, del mismo modo que las emociones, tienen una cualidad energética asociada. Así que una forma de autoregularla en el cuerpo sería tomar alimentos que “la enfríen”.
Siguiendo estas indicaciones te vendrían bien: Alimentos dulces, astringentes, amargos, frescos, secos y pesados; frutas dulces y jugosas y bebidas frías como por ejemplo: cilantro, pepino, helado, ghee, verduras de hojas verdes, sandía, pasas, requesón, tofu o arroz basmati.
Por el contrario no te ayudarían... alimentos picantes, muy salados o fermentados; frutas cítricas o ácidas; alcohol o cafeína.
Una de las formas más efectivas para canalizar la ira es el movimiento intenso. Bien sea haciendo pesas, corriendo / sprintando (mi forma favorita de mover esta emoción) o agotándote de alguna forma para rebajarle intensidad.
Diferentes culturas y tradiciones han desarrollado formas de hacer esto, como por ejemplo, la meditación dinámica de Osho o los puños de la ira en Kundalini. Te dejo los dos enlaces por si tienes curiosidad:
Cada uno tiene sus trucos. Lo importante es que conozcas lo que te funciona a ti, y entiendas que igual que el resto, es un episodio temporal que te recuerdo no te representa.
Hasta mañana, te deseo un sábado en paz.