Buenos días. ¿Cómo te está yendo con la observación de las sensaciones al despertar? Yo he descubierto que estoy más cansada de lo que imaginaba. No estoy segura de que sea el efecto de dormir con la persiana cerrada a cal y canto (algo que llevo haciendo varios días, aunque no es mi costumbre) o de que necesitaba hacer una cura de sueño.
Últimamente he leido bastante acerca de la “deuda de sueño” y si esas horas que dejamos de dormir (normalmente entre semana) se pueden recuperar. Las conclusiones son bastante ambíguas, y aunque todo lo que leo coincide en que dormir más el fin de semana siempre va a ser mejor que no hacerlo, todo apunta a que aquellas horas de sueño que pierdes en el día a día, no volverán jamás y que es más beneficioso tratar de recuperarlo en el mismo día echando una siesta, que trasladar esa deuda hasta el fin de semana.
Yo llevo más de 4 años utilizando un Oura Ring a diario, lo que me ha permitido aprender mucho acerca de mi descanso, tomar decisiones que me ayuden a dormir mejor y también a favorecer que mi cuerpo repare de una forma más eficaz mientras descanso.
Estoy preparando un monográfico sobre este tema, pero mientras y para no distraerte de la invitación del día, hoy me gustaría que reflexionases acerca de cómo y cuánto descansas.
Las reflexiones para hoy son…
¿Cuántas horas descansas al día?
¿Sientes que son suficientes? Si la respuesta es que no… ¿Hay algo que esté en tu mano que ya sepas que puedes hacer para descansar más?
¿Qué es algo muy pequeñito que puedes hacer esta semana para tener un extra de descanso?
Mañana lunes, entraré de lleno en la rutina mañanera (o morning routine) porque lo que hacemos cada día (es decir, entre semana) es más importante que lo que hacemos los días especiales.
Espero que el fin de semana te haya llenado el indicador de batería al máximo, y si no, que estas reflexiones representen el primer paso para hacerlo.
Yo también te leo si me escribes, hasta mañana.